091129今日のトレーニング

今日は10キロを3本。

• 距離 30.58キロ
• 平均時速19キロ 
• 最高36.8キロ 
• 1時間３６分
•  ケイデンス90以上をキープする練習をした

うちから合流地点まで。


合流地点からカフェまで。



カフェから中原街道を通って、峠を一本やっつけて帰宅。
最後の激のぼりを見てください。